多數(shù)人睡覺(jué)只用一個(gè)枕頭，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為了健康，最少要有兩個(gè)枕頭。
第一個(gè)枕頭枕在頭、頸、肩背部，以填充頭、頸、肩背和床之間的空隙，使頸椎得到充分休息。第二個(gè)枕頭平躺時(shí)放在膝蓋下面，側(cè)躺時(shí)夾在兩腿之間，這樣平躺時(shí)雙腿和脊柱能保持平衡和放松，側(cè)躺時(shí)盆骨和腰椎不會(huì)傾斜。如果睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)腰部懸空，還要在腰下放個(gè)小薄枕。
枕在膝蓋和腰部的枕頭沒(méi)有特別要求，薄薄的，適當(dāng)?shù)赝衅鹜葟澓脱烤涂梢?。但是枕在頭和脖子處的枕頭對(duì)睡眠影響最大，該怎么選呢?
看材料：慢回彈記憶枕可適應(yīng)各種睡姿
我們睡著后有時(shí)會(huì)側(cè)躺，有時(shí)會(huì)平躺，不同姿勢(shì)脖子的高度不同。普通的枕頭，像蕎麥皮枕、決明子枕或羽絨枕等，都沒(méi)法適應(yīng)這種高度的改變，只能保證一種姿勢(shì)下舒服，換個(gè)姿勢(shì)就不行了。
記憶枕可以很好地適應(yīng)姿勢(shì)的變化，睡著后無(wú)論怎么動(dòng)，它都會(huì)自動(dòng)填充頭、脖子、肩背與床面的空隙。
看形狀：高低枕可支撐頸椎
普通的圓枕和平枕，主要枕著的部位是后腦勺，頸椎通常是懸空的。而高低枕是中間低四周高，這樣不管是側(cè)臥還是仰臥，后腦勺和頸椎都能枕到枕頭。
另外，高低枕還可以起到輕微的自動(dòng)牽引作用，對(duì)頸椎生理曲度消失、頸椎后凸的人特別合適。
看長(zhǎng)度：長(zhǎng)枕頭能避免落枕
如果枕頭太短，左右翻身時(shí)頭就從枕頭上掉下來(lái)了，非常容易落枕。所以建議大家選個(gè)比較長(zhǎng)的枕頭，保證自己睡覺(jué)時(shí)左右翻身頭都能在枕頭上。
